Що їсти? Як допомогти собі самостійно

У важкі часи наш організм потребує більшої уваги.

Як допомогти своєму організму під час війни?

Що стосується їжі:

• якщо доступні магазини, купуйте те, що нешвидко псується (тунець у власному соку/оливковій олії та інша риба, яка буде наявна; важливо — обов'язково читайте етикетки, тут навіть не для того, щоб щось не з'їсти, а для того, щоб переключити фокус увагу з новин, сповільнитися та заспокоїти розум);

• мариновані овочі (огірки/помідори, квашена капуста), сирі швидко псуються (а клітковина дуже потрібна під час стресу — оскільки є ризик закрепів);

• якщо є де зберігати (морозилка), можна і заморожені овочі, ягоди, фрукти (розморозити — просто дістати з холодильника, а далі вживати);

• горіхи і насіння (обов'язково їх знайдіть, бажано без солі/цукру, звичайні) — підтримають роботу гормонів, дадуть надовго ситість, включать нормальну роботу нервової системи;


• жувальна гумка — дуже допомагає заспокоюватися, жуйте, коли відчуваєте сильну напругу;


• якщо нічого «не лізе» – хоча б мед, вода, печиво, солодощі (те, що дає глюкозу організму для енергії).


 Стрес сильно виснажує роботу всіх органів, а ви пам'ятаєте, що глюкоза — це найпростіше та швидке паливо для організму. Можна ще в рідкому вигляді (соки, смузі, кола (але багато фосфору, нечасто, особливо якщо є проблема з кальцієм).

Бережіть себе!
Разом ми сила, разом ми міць!