Сон важливий. Як собі допомогти самостійно.

В умовах постійної тривоги та небезпеки для життя дуже важливо бути в змозі приймати рішення та мислити критично. 

Для цього життєво необхідно спати‼️

Сон – це основна потреба людини. Хоча б кілька годин на добу, але сон має бути навіть під час війни.

Як же хоч трішки поспати?!

• Приготуйте місце для сну. У найбезпечнішому доступному укритті.

• Теплі речі. Спальні мішки, ковдри, теплий одяг. Дітям також важливо мати поруч іграшки (якщо є така змога), не забороняйте їм.

• Максимальна звукоізоляція. Використовуйте беруші, можна обмотати голову шарфом, одягнути шапку, зробити поглиблення з одягу та ковдрі.

• Обіймайтеся. Це допоможе зігрітися, трохи зменшить тривогу, вирівняє серцебиття. 

• Дітей гладьте по спині, голові, притискайте до себе, захитуйте, співайте колискові.

• Обмежте новини. Виберіть два-три джерела, з яких ви отримуєте новини, та перевіряйте інформацію у фіксовані періоди часу.
  

Використовуйте всі можливі інтервали часу для сну. Намагайтеся заснути не лише вночі, а й у будь-які доступні періоди часу вдень.

Бережіть себе!
Разом ми непоборні!