В цей надскладний для всіх воєнний час потрібно знати, як допомогти собі та ближнім.

Ці прості поради, можливо, допоможуть вам пережити складні часи:

  • Покладіть руку на живіт, приблизно на 3 пальці нижче сонячного сплетіння та постукайте по цьому місцю.

  • Потріть кінчик носа.

  • Надавіть несильно на очні яблука з двох боків.

  • Якщо є, де лягти, ляжте на спину і зробіть рухи ногами - як на велосипеді.

  • Сконцентруйтеся на диханні – одну руку складіть, як човник, і накрийте нею губи, іншу руку покладіть на живіт. Видих - рука йде вниз до грудей, вдих – рука підіймається до рота.

  • Допомагає ще вода із содою - гаряча вода й одна чайна ложка соди. Зробіть один-два ковтки - більше не треба.

  • Змащуйте губи, сполощіть рот водою.

  • Витягуйте якомога далі язика - ніби намагаючись торкнутися грудної клітини.

  • Подивіться праворуч, не повертаючи голови, - якомога далі на 15-20 секунд, потім переведіть погляд прямо, потім подивіться вліво - якомога далі, потім знову прямо.

  • Розітріть тіло.

  • Точка паніки розташована між безіменним пальцем та мізинцем – розітріть її.

  • Покладіть руки на ребра, відчуйте, як вони під час дихання розширюються, підіймаються.

  • Розітріть руки, прикладіть до нирок.

Необов’язково робити всі ці дії – достатньо вибрати ті, що найбільше підходять для вас.

Бережіть себе! Будьте сильні духом і ми обов‘язково переможемо!!!